高血糖 原因

高血糖の原因って?
Line

高血糖の原因とは?


ここでは高血糖の原因について紹介しています。

高血糖を予防するには、どうして発症するのか、その原因を理解していないといけません。

Line

高血糖の原因は大きく分けて5つ


高血糖の原因は大きく分けて5つあります。

・乱れた食生活
・睡眠不足
・運動不足
・遺伝
・ストレス

高血糖の原因として非常に大きいのが食生活です。

栄養バランスの悪い乱れた食生活をしていると高血糖を発症させてしまいます。

特に気をつけたいのが肉ばかりを食べて、野菜や魚を食べないような人です。

脂肪分の多い肉ばかりだと血糖値が上がりやすく、そんな生活をずっと続けているとそのうち高血糖になります。

野菜や魚には血糖値を抑える働きがあるので、高血糖を予防したいのであれば、積極的に食べるようにしてください。

野菜や魚を食べられないという人は、サプリメントを活用するといいでしょう。

最近では高血糖に効くサプリメントがたくさん販売されています。

睡眠不足も高血糖を引き起こします。

睡眠時間が不十分だとインスリンの働きが弱まり、血糖値が上がりやすくなります。

高血糖を予防・改善するためにも毎日十分な睡眠時間を確保してください。

寝つきが悪い人は、日中に体を動かして適度な疲れを与えたり、湯船にしっかりと浸かって体を温めるといいでしょう。

忙しいからという理由で、運動をしない人が多いですが、体を動かさない生活をしていると高血糖を引き起こしてしまいます。

運動不足も高血糖の原因の1つなので、日頃から体を動かしてください。

また、運動をすることで肥満予防にも繋がります。

親から血糖値が上がりやすい体質は遺伝します。

家族に高血糖の人がいる場合、普通の人よりも発症しやすいと考えていいかもしれません。

ただ、生活習慣や食生活に気をつけて生活をしていれば、そう簡単に発症することはないでしょう。

ストレスも高血糖の原因です。

過度なストレスを受けている人は、高血糖になりやすいので、ストレス解消に努めてください。

Line

高血糖の原因のまとめ


まとめておけば高血糖の原因は、

・乱れた食生活
・睡眠不足
・運動不足
・遺伝
・ストレス

の5つです。

これらのことに該当する人は、高血糖になりやすいと思ってください。

中でも注意したいのが「乱れた食生活」と「運動不足」の2つです。

食生活と運動は血糖値に大きな影響を与えます。

高血糖を予防・改善したい人は、まず乱れた食生活と運動不足のこの2つから見直してみてはいかがでしょうか。

Line