高血糖 なりやすい人

高血糖になりやすい人って?
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高血糖になりやすい人とは?


ここでは高血圧になりやすい人について書いています。

高血糖になりやすい人となりづらい人がいますが、どんなタイプの人だとなりやすいのでしょうか?

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高血糖になりやすい人の共通点は大きく分けて8つ


高血糖になりやすい人の共通点は大きく分けて8つあります。

・家族に高血糖の人がいる
・体を動かしていない
・肥満
・食事が偏っている
・ストレスが多い
・タバコを吸っている
・お菓子が好き
・お酒をよく飲む

家族に高血糖の人がいる場合、自分も高血糖になりやすいと思ってください。

絶対ではありませんが、高血糖は遺伝するといわれています。

そのため、母親や父親が高血糖の人は、生活習慣や食生活に気をつけないとそのうち発症する危険があります。

ただ、あくまでも高血糖になりやすいだけなので、規則正しい生活習慣を意識していれば予防可能です。

体を動かす機会が少なく、運動不足気味という人は高血糖になりやすいので注意してください。

逆に日頃から運動をしている人ほど高血糖になりづらいです。

高血糖を防ぐためにもできる限り毎日体を動かすようにしましょう。

ウォーキング程度の軽めの運動でも十分高血糖予防になります。

肥満の人ほど高血糖になりやすいので、太り気味だと感じている人はダイエットを行いましょう。

ダイエットには有酸素運動が有効なので、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などがおすすめです。

ただし、痩せていても生活習慣が乱れていると血糖値が高い場合もあります。

ストレスを受けるとインスリンの働きが低下して、血糖値が上昇してしまいます。

仕事やプライベートで強いストレスを溜め込んでいる人ほど注意しましょう。

睡眠不足だとストレスが溜まりやすいので、夜更かしをせずに早めにお休みになってください。

タバコはガンのリスクを高めることで有名ですが、実は高血糖のリスクも高めてしまいます。

高血糖を防ぎたいのであればタバコを早めにやめましょう。

甘いものの食べ過ぎは高血糖のリスクを高めてしまいます。

お菓子をたくさん食べている人は、そのままだと高血糖になってしまうかもしれないので、控えるようにしてください。

お酒をよく飲む人も注意が必要です。

過剰なアルコール摂取は血糖を上昇させてしまいます。

お酒好きの人は、禁酒また節酒を心がけてください。

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高血糖になりやすい人のまとめ


まとめておけば高血糖になりやすい人の共通点は大きく分けて、

・家族に高血糖の人がいる
・体を動かしていない
・肥満
・食事が偏っている
・ストレスが多い
・タバコを吸っている
・お菓子が好き
・お酒をよく飲む

の5つです。

こうした生活をしていると高血糖になりやすいので注意してください。

中でも家族に高血糖の人がいる場合は、特に気をつけないといけません。

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